تصمیم در سال نو قسمت دوم
الماس اول
ارزش اشتیاق را دریابید، بقیه کارها خودش درست می شود. یکی از عوامل مهم در بحث عادت ها داشتن شور و اشتیاق کافی برای انجام کارهاست. بازاریاب های شرکت HP فیلم هایی از مردم در حال مرتب کردن تخت خواب هایشان را تماشا کردند. آن ها سخت تلاش می کردند که محصول جدیدشان را بفروشند؛ محصولی که انتظار داشتند سود سرشاری را از فروش آن کسب کنند اما این امر داشت به یکی از بزرگترین شکست های شرکت تبدیل می شد! محققان متوجه نکته ای مهم و حیاتی شدند و آن این بود که مردم از بوی اتاق تمیز لذت می برند. آن ها در سیستم بازاریابی خود تغییراتی ایجاد کردند و توانستند یک میلیارد دلار درآمد ایجاد کنند. راستی بیایید به یک سوال پاسخ دهیم. چرا هرروز مسواک می زنیم؟! قبل از اینکه کلود هاپکینز عادت مسواک زدن را ایجاد کند، تقریبا هیچ کس مسواک نمیزد. دندان تمامی سربازان آمریکایی در جنگ جهانی پوسیده بود، و عدم بهداشت دهان و دندان یک مشکل بزرگ و همه گیر محسوب می شد. اما تا به حال به این نکته فکر کرده اید که او چگونه این مشکل را برطرف کرد؟! تنها با یک چیز، با ایجاد شور و اشتیاق! حتما حس قلقلک بعد از مسواک زدن را در دهان خود تجربه کرده اید و صبح ها بعد از بیدارشدن از خواب مشتاقانه منتظر آن حس هستید. جالب این است که این حس قلقلک لازمه داشتن دهان تمیز نیست! اما ما آن را به عنوان پاداشی برای یک دندان تمیز می شناسیم و همین مساله ما را تشویق به مسواک زدن می کند.
شما برای تغییر عادت ها خود چه نوع پاداشی را آماده کرده اید؟!
الماس دوم
ما می توانیم عادت های زیادی را در خود ایجاد کنیم و عادات بسیاری را از زندگی خود حذف کنیم. «عادت ها حتی وقتی که در ذهنمان ریشه دوانده اند قرار نیست تبدیل به سرنوشتمان شوند. وقتی راهش را بدانیم می توانیم عادت هایمان را تغییر دهیم» برای تغییر عادت ها باید محرک ها را شناسایی کرد و فهمید که هر محرک برای رسیدن به هدف به چه پاداشی احتیاج دارد. چالز داهیگ در مصاحبه ای اعلام کرد محرک ها معمولا در یکی از این ۵ دسته جای میگیرند.
زمان خاصی از روز
مکانی خاص
حضور افرادی خاص
وجود یک حس خاص
یک رفتار خاص
برای درک بیشتر این موارد بیایید با هم مثالی را مرور کنیم: فرض کنید تصمیم گرفته اید که بیشتر ورزش کنید، شما می توانید« لباس ورزشی خود را در کنار تخت قرار داده تا به محض بیدار شدن چشمتان به آن بیفتد و برنامه ریزی کنید که ساعت ۸:۳۰ صبح پنج شنبه به همراه یکی از بهترین دوستانتان برای دویدن به پارک بروید.» همانطور که مشاهده کردید در این مثال چند محرک با یکدیگر همراه شدند، زمان، مکان و فردی خاص که همان دوست شما بود. تشخیص پاداش ها به راحتی تشخیص محرک ها نیست! فرض کنید عادت دارید هرروز بعد از ظهر مدام سراغ یخچال بروید و دنبال چیزی برای خوردن بگردید. محرک این رفتار ممکن است آن زمان خاص باشد. اما واقعا مغز شما با این رفتار به دنبال چیست؟! آیا واقعا شما گرسنه هستید؟ یا فقط به دنبال گذراندن وقت هستید؟ فقط زمانی میتوانید یک رفتار را جایگزین کنید که بدانید با آن رفتار به دنبال چه پاداش یا نتیجه ای هستید. وقتی محرک و پاداش را بشناسید می توانید آن ها را ثابت نگه داشته و فقط رفتار را تغییر دهید. چالز داهیگ می گوید که تغییر ممکن است سریع اتفاق نیفتد و البته آسان هم نیست، اما اعتقاد دارد که با وقت و تلاش کافی می توان عادت ها را تغییر داد. عادت ها را نمیتوان ریشه کن کرد، اما می توان آن ها را جایگزین کرد. قانون طلایی تغییر عادت این است که همان محرک اولیه و همان پاداش را حفظ کنید، و فقط روند بین این دو را تغییر دهید.
نکات طلایی
برای تغییر عادت های خود برنامه داشته باشید. از قبل به طور دقیق تصمیم بگیرید که اگر آن میل به سراغتان آمد چه خواهید کرد! ما توان و مسئولیت تغییر زندگی خود را داریم. تنها انتخاب ما در این مرحله این است که عادت های خود را در هم بشکنیم و عادت های جدیدی در خود ایجاد کنیم. یکی یکی عادت های خود را تغییر دهید و زندگی خود را از نو بسازید.
به رفتار های امروز خود توجه کنید. کدام رفتارها تا امروز بیش از همه مانع پیشرفت شما بوده است؟ محرک های آن کدامند؟ برای کسب چه پاداشی آن عمل را انجام می دهید؟ آیا می توانید جایگزینی برای این کارها انجام داد
من در چهار قسمت این موارد را بصورت کلی بیان میکنم.
اول
قدمهای کوچک برای طی
کردن راه های طولانی
دوم
لطفا و پیوسته عادات نو رو به عادتهای حال خود بیفزاییم
سوم
لطفا و حتما گامهای اولیه رو ماهی یکبار و ساده و ساده تر شر ع و کم کم دو هفته ای و هفتگی و چند روز یکبار فقط روزهای زوج و سپس هر روز برنامه ریزی آن کار را تمرین کنیم
مانند مطالعه
چهارم
لطفا و حتما از نیروی کمکی و کاتالیزور سود ببرید مثلا می خواهم ورزش کنم از یار تمرینی بهره ببرید
یه خانواده بگویید از این هفته روزی یک کتاب مطالعه می کنم و یا نماز اول وقت می خوانم و یا مطالعه خود را گسترش و توسعه و بهبود می بخشم
برای یادآوری میتونیم روی مانیتور یا آفتابگیر خودرو از کاغذهای چسبون و یادداشت نویسی برای خودمان سود برده آنرا یه عزیزانمان تذکر دهیم تا در صورت فراموشی به ما تذکر دهند.